【徹底比較】眼精疲労の治し方!辛い症状を解消する10通りの方法

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【徹底比較】眼精疲労の治し方!辛い症状を解消する10通りの方法

「目が疲れる」「目の奥が痛い」そんな辛い症状で悩まされていませんか?

ぐっすり寝ても治らない目の不調、もしかしたら「眼精疲労」かもしれません!

眼精疲労は「疲れ目」とは少し違います。

不快な症状がずっと続いたり体にまで影響が出る状態のことを「眼疲労」と区別して「眼精疲労」と呼ぶのです。

一時的な疲れである「眼疲労」とは違って、生活環境を改善しない限り不快な症状を取り除くことはできません。

放っておくと、日常生活に支障をきたすこともあるので早めの対策が必要です!

そこで今回は、眼精疲労の辛い症状とそれを緩和する方法を紹介したいと思います。

知らないと怖い!眼精疲労の症状とは?

目の疲れを発生源とする全身の不調、これが「眼精疲労」です。

「なんとなく体調が悪い…。」

このような原因不明の体調不良が続く場合は、眼精疲労の可能性も十分に考えられるでしょう。

具体的には、以下のような症状が現れます。

目の症状

  • 目が疲れる
  • 物がかすんで見える
  • 視界がぼやける
  • 目の奥が痛い
  • 白目が充血する
  • 目が重たい
  • 目がしょぼしょぼする
  • まぶしい
  • 理由もなく涙が出る
  • まぶたがけいれんする

全身の症状

  • 頭痛
  • 肩こりや首の痛み
  • 全身の倦怠感
  • めまい
  • 吐き気
  • 不眠
  • イライラ

こんなにも色々な症状があるとは驚きですよね!

でも、考えてもみてください。どうして目の疲れが全身にまで影響を与えるのでしょうか?

もはや、目だけの問題とは言えない眼精疲労。辛い症状を改善する方法を詳しく見ていきましょう!

眼精疲労は治るの?おすすめの解消法は?

「それで…眼精疲労は治るの?」ここが一番知りたいポイントですよね!

結論からいうと、原因の根本を取り除かない限り眼精疲労が治ることはありません。

でも、がっかりするのはまだ早いですよ!

眼精疲労は適切な対処を行えば、症状を改善することができます。

眼精疲労の治し方は?

眼精疲労の原因で最も多いのは、パソコンやスマホによる「目の使いすぎ」です。

でも、パソコンを使う仕事じゃどうしようもないですよね…。仕事を辞める訳にもいきませんし!

何かよい対策はないのかと眼精疲労の専門書を何冊か読んでみたところ、いくつも対策があることがわかりました。

大きく分けると「即効性のある対策」「根本的な対策」の2つがあります。

それぞれ一覧にするとこんな感じです!

即効性のある対策

  • ツボ押し
  • 目薬
  • PC用メガネ
  • 目を温める
  • ガムを噛む
  • 遠くを見る

根本的な対策

  • サプリメント
  • 医療機関を受診する
  • 生活環境を改善する
  • 視力を良くする本

こうして見ると結構な数があるので、全部取り入れるにはかなりの手間がかかりますよね…。

そこで「コスパ」「手軽さ」「効果」という3つの基準で、それぞれの対策を分析しておすすめ順に並べてみました。

まずは「即効性のある対策」から見てみましょう!

即効性のある対策

コスパ 手軽さ 効果 おすすめ度
ツボ押し
目薬
PC用メガネ
目を温める
ガムを噛む
遠くを見る

すぐにできる対策だけでこんなにあるんですが、一番のおすすめは「ツボ押し」という結果になりました。

なぜなら「コスパ」「手軽さ」「効果」の全体的なバランスが良く、時間や場所を選ばずにできるからです。

また、コストはかかってしまいますが「目薬」「PCメガネ」も手軽にできるので、ツボ押しと併用するのもよいかと思います。

「目を温める」こちらも効果がありますが、化粧崩れの恐れがあるので…。女性は自宅で行うのがよいでしょう。

というわけで、即効性のある対策の中では「ツボ押し」が最も優秀だといえます。

眼精疲労に効くツボは全身で10箇所以上もあるんですが、できれば3分ぐらいでサッと対策したいですよね?

そこで今回は、当サイトが厳選した「3つのツボ」を紹介したいと思います!

眼精疲労におすすめのツボ3選!

ツボ

攅竹(さんちく)

眉毛の始点にあるツボ。眉頭のそばにあるくぼみの部分。疲れ目やかすみ目に効果があると言われています。

魚腰(ぎょよう)

眉毛の真ん中にあるツボ。目の周りにある筋肉に刺激を与えます。

絲竹空(しちくくう)

眉毛の終点にあるツボ。眉尻のそばにあるくぼみの部分。眼精疲労や頭痛に効果があると言われています。

ツボ押しの手順

  1. 親指のはら(指先から第一関節まで)をツボに押し当てる。
  2. ゆっくりと息を吐きながら5秒間力を入れる。
  3. 息を吸いながらゆっくりと指の力を抜く。
  4. 1~3を1箇所あたり5~10回繰り返し行う。

ツボ押しのポイント

  • 痛くならない程度にやや強めに押す。
  • 力を抜くとき指は肌から離さない。
  • 左右にあるツボはセットで均等に押す。

たった3つだけなら、職場でも簡単にできそうですよね!

「少し目が疲れてきたなぁ」そう感じた時がツボ押しのベストタイミングです。

すぐに目の疲れを楽にしたい時は、ぜひツボ押しを試してみてくださいね♪

今回紹介しきれなかったツボは、以下の記事で詳しくまとめておりますのでそちらもご覧ください。

根本的な対策

コスパ 手軽さ 効果 おすすめ度
サプリメント
眼科を受診する
生活環境を改善する
視力を良くする本

根本的な対策とは症状を一時的に和らげるというより、眼精疲労の原因を根っこから取り除くための対策です。

当サイトではその方法として「サプリメント」で目に必要な栄養を摂ることをおすすめしています。

もちろん食生活で目に必要な栄養を補えればいいのですが、ブルーベリー両手一杯分も毎日食べるなんてあまり現実的ではありませんよね…。

その点サプリは、1日2~3粒飲むだけで疲れにくい健康な目を維持できるので「手軽さ」「効果」では期待できます。

もちろん症状がひどい場合は「眼科の受診」が必要ですが、自宅で簡単にできる対策としてはサプリが最も便利だと言えるでしょう。

「生活環境の改善」とは、例えるとパソコンを長時間使う仕事が原因で眼精疲労の症状が出ている場合にその環境を改善するという意味です。

でも、プライベートならともかく仕事内容が原因の場合なかなか環境を変えるのは難しいですし…。

また「視力回復の本を読む」これは結構時間がかかるうえ、効果についてもはっきりと証明されていませんのであまりおすすめできません。

というわけで、眼精疲労にならないためには日頃から目の働きを高める成分をサプリで補給することが大切です。

ただ、目のサプリだけでも沢山種類があって「どれを選べばいいの!?」と悩んでしまうかと思います。

当サイトでは、アイサプリに必要な「7つの項目」でありとあらゆる商品を評価してランキングを作りました。

それでは早速、結果を見てみましょう!

眼精疲労におすすめのアイサプリランキング

ランキングの評価基準について

当サイトでは、目の機能を高める2大成分「アントシアニン」「ルテイン」とそれらの働きを助ける「サポート成分」の3つを重要な評価項目としています。

サプリはあくまでも食品なので医薬品のように効果・効能を表記できません。だからこそ、成分をしっかりと見て選ぶ必要があります。

変化を実感できる商品を選ぶためには、成分が優秀なものを選ぶのが正解です。

一望百景の特徴
長寿で知られる沖縄産の天然素材を使用した、未だかつてないアイサプリです。「紅芋」「八重山かずら」から抽出された有用成分を1粒にたっぷりと凝縮しており、1日たった1粒で目の健康を維持することができます。また、1日あたり60円と低価格で毎日の続けやすさもトップクラスです。しかも、安心の30日間の返金保証付き。目の悩みがあるなら必ず飲みたいアイサプリの代表商品とも言えるでしょう。
定期購入初回の料金 1,620円
評価
原材料 紅芋、八重山かずら、もずく、マリーゴールドなど
一望百景の総評
沖縄の自然食材をふんだんに使用した「一望百景」は今までにないアイサプリとして幅広い層から支持されています。原料の「紅芋」「八重山かずら」など県外持ち出し禁止の希少な素材から抽出された有用成分は、数あるアイサプリの中でもトップクラスの実力です。高品質ながらも1日60円という低コストを実現しており、目の健康維持をしたい人全員におすすめできるサプリだと言えるでしょう。
めなりの特徴
めなりは目の働きを高める「アントシアニン」「ルテイン」を中心に、目に良い成分をバランスよく配合したサプリです。米国で特許を取得した特別なビルベリーを原料に使用し、ルテインとの相乗効果でより実感力にこだわって作られています。また、原料は品質の安全基準「GMP」を取得した国内の工場で製造されているので信頼度も高い商品です。
定期購入初回の料金 907円
評価
原材料 ビルベリー、カシス、マリーゴールド、ヘマトコッカス藻など
北の国から届いたブルーベリーの特徴
北の国から届いたブルーベリーは、俳優の船越英一郎さんが公式サポーターを務めていることでも有名な健康食品会社「やわた」開発のアイサプリです。ひとつひとつ手摘みした北欧産のビルベリーに加え、7つのサポート成分を1粒に凝縮しています。また「フィッシュカプセル」と呼ばれる魚由来のカプセルを採用しており、飲みやすさはトップクラスです。
定期購入初回の料金 1,900円
評価
原材料 ビルベリー、カシス、メグスリノ木、マリーゴールド、コエンザイムQ10など

迷ったらこれ!琉球アイサプリ「一望百景」

一望百景

アイサプリといっても色々種類があって、どれにしようか迷ってしまいますよね。

当サイトではあらゆる商品を試した結果、ついに出会えたのです…。生涯の伴侶とも呼べるサプリに!

それがこちらの「一望百景」です。

他のサプリと何が違うのか、今からその疑問にお答えしたいと思います!

一望百景はここが違う!

アイサプリには目の働きを高める以下の成分が豊富に含まれています。

  • アントシアニン – 目の疲れを緩和する
  • ルテイン – 有害な光線から目を守る
  • その他の成分 – 主成分の働きを高める

一望百景が他の商品より優れているのは、これらの含有量がずば抜けて高いということです。

その証拠に、こちらの表を見てください。

アントシアニン ルテイン その他成分
284mg
平均:75mg
20mg
平均:12mg
ビタミンB2
ビタミンB1
ビタミンB6
ビタミンB12
フコイダン
ゼアキサンチン

当サイトで購入したサプリの平均と比べて、目によい成分が圧倒的に多く含まれていることが分かります。

一望百景をおすすめする3つの理由!

原料には沖縄の国産素材を使用

一望百景は沖縄で獲れた「紅芋」「八重山かずら」「もずく」などの自然食材を原料に使用しています。

目によい食材と言えば「ブルーベリー」と思われがちですが、実は紅芋のアントシアニン含有量はそれ以上です!

さらに、2016年のリニューアルでルテインの配合量が20mgまで大幅にアップしたそうですよ。

売上200万袋突破の実績と高い満足度!

紅芋を原料とした「今までにないアイサプリ」として発売当初から瞬く間に話題になりました。

アイサプリが初めての人はもちろんのこと、他の商品で満足できなかった人からの乗り換えは75%にも上ります。

目の悩みを持つ人にとって「これなら間違いない!」と思える、いわばアイサプリの定番ともいえる商品です。

低コストで高品質!さらに安心保証付き!

定期購入「とくとく便」を選ぶと、1日あたり54円とかなりお安く続けられます。

また、2~3ヶ月に2袋のコースは送料が無料になるのでさらにお得です。

しかも、初回は30日間の全額返金保証付きなので自分に合うかどうかじっくりと試すことができます。

一望百景を実際に飲んだ人の口コミ

40代 女性
パソコンを使う事務仕事のせいか、夕方になると目の奥がじんじん痛むほど疲れ目の症状がひどかったのでサプリを飲んでみることにしました。

以前はぐっすり寝ても目の疲れが取れていないことが多かったのですが、一望百景を飲みはじめて1ヶ月。

目覚めのスッキリ感が全然違う!というより、仕事前に飲むとその1日は目が疲れにくいと実感しています。

どこまで効果が持続するかわかりませんが、はっきりと違いを感じたのでリピート決定です。

60代 男性
毎朝日課にしていた新聞が読みづらくなって購入しました。

老眼鏡なしでは小さな文字が読めずに諦めていましたが、今では裸眼でスラスラと読めるまで回復しました。

大の病院嫌いで薬もろくに飲まなかった私が、一望百景だけは毎日欠かさず飲んでいます。

最近ご近所さんにも「明るくなった」と言われたんです。目が良く見えるようになると気持ちまで変わるものですね。

ネットで「一望百景 口コミ」と調べると沢山出てきましたが、全体的に良い口コミが多かったです。

あえてサプリのデメリットを挙げるなら、即効性に欠けること。少数ではありますが「1週間経っても効果なし」というような声もありました。

しかし、数ヶ月飲み続けた人の大半は「徐々に目が楽になった」と何かしらの変化を感じているようです。

「良いのか悪いのか一体どっちなの!?」

そんな疑問にお答えするために、徹底的に口コミを調べ上げて一望百景はどんな人に合う商品なのかを分析してみました。

その結果がこちらです!

おすすめできない人

  • 目よりも体の症状が気になる人
  • 日常生活に支障が出るほど症状がひどい人
  • 即効性を求める人

おすすめできる人

  • 疲れ目で悩んでいる人
  • 老眼で悩んでいる人
  • パソコンやスマホをよく使う人
  • 車の運転をよくされる人
  • 眼精疲労を日頃から予防したい人

眼精疲労の治し方まとめ

では以上で「眼精疲労の治し方」についてを終わります。

眼精疲労の対処法は「即効性のある対策」と「根本的な対策」の2つがありますが、どちらか一方では不十分です。

ツボ押しで症状を緩和しつつ日頃からサプリで強い目を作っていく、この同時進行が辛い症状を和らげてくれます。

ただ、症状がひどければすぐに病院を受診してくださいね。

そうでないなら、今すぐ対策を始めましょう!今は症状が軽くても、放っておくと慢性的な頭痛や肩こりで日常生活に支障をきたすかもしれません…。

特に働き盛りの世代は、今のうちからサプリで目の健康を維持することが大切です。

疲れ目で仕事が捗らなかったり、目の痛みのせいで気分が塞ぎ込んだり…こんな状況から解放されたら最高ですよね!

1日の始まりも終わりもスッキリした目で迎えられるように、しっかりと対策をしていきましょう。