ドライアイの症状をチェック!原因って何!?その治し方はこれ!

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ドライアイの症状をチェック!原因って何!?その治し方はこれ!

目の不調でよく耳にする「ドライアイ」本当はとても恐ろしいってご存知でしたか?

「ドライアイ」とは、単に目が乾いている状態のことではありません。「涙」と「粘膜」に何らかの異常があって目が慢性的に乾燥してしまう病気、これが「ドライアイ」です。

最近ではパソコンやスマホの使用、コンタクトレンズの使用率の増加に伴い、ドライアイ患者は約2200万人を超えるとも言われています。なんと日本人の6人に1人がドライアイなんですね!

そんな状況下でも、自分がドライアイである自覚がない人が大勢いると言われています。「そんなの目薬で何とかなる!」と放っておくと、目の痛みや視力低下、角膜の病気などを引き起こすかもしれません。

そこで今回は、ドライアイの症状や原因、そして日頃の対策から治し方までを詳しくお伝えしていきたいと思います。

ドライアイの症状とは?簡単1分で目の健康チェック!

最初にお伝えしたとおり、ドライアイは目が乾くだけでなく様々な不調を引き起こします。なのでまずは、目からの危険信号を読み取ることから始めましょう。

自分がドライアイかどうか確かめる方法は、症状チェックまばたきチェックの2つです。どちらも1分あればできる簡単なテストなので、是非やってみてくださいね!

症状チェック

では、最初に該当する症状にチェックを付けてみてください。症状の程度に関わらず、長期間続いていればチェックを入れてください。

  • 目が乾く
  • 目がゴロゴロする
  • 目が疲れる
  • 物がかすんで見える
  • 目が重たい
  • 涙が目に染みる
  • 目が痛い
  • 光が眩しく感じる
  • 目が充血する
  • 理由もなく涙が出る
  • 目がかゆい
  • めやにが出る

12個中5個以上の症状に当てはまれば、ドライアイの疑いが十分にあります!

まばたきチェック

続いて、まばたきをせずに目を開けていられる時間を調べましょう。

手順は以下の通りです。

  1. 鏡に向かって目を見開く。(鏡がなければどなたかに見てもらいましょう。)
  2. まばたきをせずに目を開けていられる時間をカウントする。

お疲れさまでした!早速結果を見てみましょう。

  • 10秒以下 … ドライアイの可能性が非常に高いです。
  • 10秒~30秒 … ドライアイの疑いがあります。
  • 30秒以上 … 正常な範囲です。

いかがでしたか?30秒以内にまばたきをしてしまった場合は、ドライアイの可能性が十分にあります。

まばたきには、目の全体に涙を行きわたらせる役割があります。つまり、ドライアイの人は涙の量が足りていないために長時間目を開けていられてないのです。

でも、だったらどうして「まぶしい」「目が痛い」こんな症状まで出てくるのでしょうか?ただ涙の量が少ないだけなら、目が乾く症状だけで済むはずですよね。

ドライアイの目には一体何が起きているのでしょうか。原因を詳しく見ていきましょう!

ドライアイはなぜ起こる?原因はこれ!

健康な目とドライアイ患者の決定的な違いは「涙」にあります。

涙には、目の表面を保護して乾燥や外敵から守るという重要な役割があるのです。この涙の「量」「質」に何らかの異常が生じると、目を保護する役割を果たせなくなってしまいます。

ただ、涙に異常が生じる背景はとても複雑。身の回り環境によるものや、手術後の合併症、薬の副作用まで原因は多岐に渡ります。

また、シェーグレン症候群など目以外の疾患によっても、重度のドライアイが起こるとも言われています。

これまでの話をまとめると、ドライアイの原因は主に以下の3つです。それぞれ順番に、起こる背景や症状の出方など詳しく紹介していきたいと思います。

  • 涙の量が減る。
  • 涙の質が変化する。
  • それ以外の疾患

【原因その1】涙の量が減る。

背景

  • 加齢による涙の分泌量の減少
  • パソコンやスマホの使用によるまばたき回数の減少
  • コンタクトの装着
  • ストレスや緊張
  • 空気の乾燥
  • 薬の副作用

涙の量が減るのは、身の回りの環境に問題があるケースが多いです。特に、スマホやパソコンを長時間使用する人はまばたきの回数が減るので、どうしても目が乾きやすい傾向にあります。

また、年齢とともに涙の分泌量が減少するので、年を取るほどドライアイになりやすいです。実際にドライアイで眼科を受診する人の半数以上が50歳以上の中高年だと言われています。

それから、涙は体がリラックスしている時に分泌されるという性質があります。なので、ストレスや緊張によって自律神経が乱れると涙が出なくなってしまうのです。

主な症状

  • 目が乾く
  • 目が疲れやすい
  • 目がゴロゴロする
  • 物がかすんで見える
  • 目が重たい

このタイプのドライアイは「目の乾き」が代表的な症状として現れます。そのほか上記の症状に当てはまる場合は、涙の量を増やすための対策を行いましょう。

【原因その2】涙の質が変化する。

背景

  • アイメイクによるマイボーム腺の詰まり
  • 喫煙
  • 目薬に含まれる防腐剤の影響
  • 目の洗い過ぎによる油分の減少

涙の質が変化するのは、涙の生成から目に分泌するまでの過程に異常が起きている可能性が高いです。

例えばマスカラやアイライナーなどのアイメイクは、涙の分泌において重要なマイボーム腺を塞いでしまいます。マイボーム腺とは、まぶたのフチにあり油分を分泌する器官のことですが、ここが詰まると涙の成分バランスが崩れてしまうのです。

また、市販の目薬に含まれる防腐剤には洗剤と似たような役割があります。正常な目は涙で防腐剤を洗い流せるのですが、ドライアイの人はそれができません。つまり、乾いた目に防腐剤を与え続けると涙の蒸発を防ぐ油分が分解されて、ドライアイがより一層進行してしまいます。

症状

  • 涙が目にしみる
  • 自然に涙が出る
  • 目やにが出る

涙の質が変わった時は「涙が目にしみる」と感じるようになります。また、いつもより目やにが出るなどの症状があれば、涙の成分バランスを正常値に戻すための対策を行いましょう。

【原因その3】涙以外の疾患

背景

  • 目の表面に傷がついている
  • レーシックなど目の手術による合併症
  • 瞬目不全
  • アレルギー性結膜炎
  • シェーグレン症候群

涙以外の原因で一番多いのは、目の表面に傷がついていることです。傷があると当然目が痛くなりますし、目に入る光が傷のところで屈折するのでまぶしく感じることもあります。

また、まばたきが上手くできない「瞬目不全」が原因でドライアイになる人もいます。瞬目不全とは、目の周りにある眼輪筋の力が弱いために、最後までしっかり目を閉じられない症状のことです。

そのほかレーシック手術後の一時的な合併症や、シェーグレン症候群などの自己免疫疾患によっても、涙が出なくなったり視力が低下することがあります。

症状

  • 目が痛い
  • まぶしい
  • 視力低下
  • 目がゴロゴロする
  • 目が充血する
  • 目がかゆい

「目が痛い」と感じる場合は、比較的重度のドライアイである可能性が高いです。また、充血、まぶしい、視力低下などの症状が出てきた場合は、ただちに眼科で適切な治療を受けましょう。

一番気になる症状別の対処法
目が乾く 涙がしみる 目が痛い、まぶしい
目が乾く 涙がしみる 目が痛い
対処法を見る 対処法を見る 対処法を見る

ドライアイの効果的な治し方

では、ドライアイはどのようして治すのでしょうか。症状を改善させる方法としては、自分で出来る方法と病院で行う治療の2つがあります。

ただし、痛みで目が開けられないなど、症状が重い場合はすぐに眼科を受診することをおすすめします。そうでない場合は、自分で治せる方法も沢山あるので、まずはできることから始めて様子をみましょう。

それでは、ドライアイの治し方を具体的に紹介していきたいと思います。

自力でドライアイを治す方法

こちらでは、症状が軽度~中程度のドライアイを自力で治す方法について書いています。

正確な情報をお伝えするために、当サイト管理人が眼科医監修の書籍を10冊以上読んだうえで、おすすめの対策を以下にまとめてみました。また、それぞれの方法を「コスパ」「手軽さ」「効果」の3項目で評価しておすすめ順に並べています!

コスパ 手軽さ 効果 おすすめ度
目薬の使用
サプリを飲む
保湿メガネ
目を温める・目の際を洗う
ツボ押し・マッサージ

以上をふまえると、当サイトが最もおすすめする対処法は「目薬」と「サプリメント」で目に潤いと栄養を補給することです。

治し方は沢山あるのになぜこの2つが良いのか、その理由についてまとめてみました。

おすすめ度【高】ドライアイ対策には専用の目薬がもっともおすすめ!

目薬

目薬はドライアイに即効性のある対処法です。ただし、ドライアイ専用の目薬を選ぶようにしましょう。

通常の目薬がダメという訳ではないんですが、水分の蒸発を防ぐ成分が含まれていないので、またすぐに目が乾いてしまう可能性があるからです。

一方でドライアイ用の目薬には、涙にも含まれる「ムチン」「ヒアルロン酸」などのとろみ成分が豊富に含まれています。また、水分の蒸発を防ぐ油分も配合されているため、潤いが長時間持続するのです。

ただし、市販の目薬に含まれる防腐剤はかえって目の角膜を傷つけてしまう恐れがあります。ですので、眼科で処方された目薬または市販でも防腐剤不使用のものを選ぶようにしてくださいね。

おすすめ度【高】ドライアイを日常的に何とかしたいならサプリメントで栄養補給を!

サプリ10種類

目薬ほど即効性はありませんが、日頃からドライアイを予防するならアイサプリがおすすめです。

アイサプリには「アントシアニン」「ルテイン」「ビタミン類」など、抗酸化作用のある成分が豊富に含まれています。これらの成分が目の老化を防いでくれるので、間接的にドライアイの予防にもなるという訳です。

ただ、アントシアニンやルテインを食事で補うとなると、1日あたりブルーベリー両手一杯分と、ブロッコリー1kgも食べなくてはいけません!

1日は頑張れたとしても、毎日これだけの量を食べるのはちょっと難しいですよね…。なので、食事よりも手軽に栄養を補給できるサプリメントをおすすめします。

当サイトでは、ありとあらゆるアイサプリを購入して成分や価格など「7つの項目」で比較しました。また、実際に飲み比べた結果をもとにランキングを作成しましたので、サプリ選びの参考にしていただければと思います。

おすすめ度【中】ドライアイ用の保湿メガネで目の乾燥を未然に防ぐ!

目の乾きが気になる場合は「保湿メガネ」の使用も効果的です。保湿用メガネとは目と眼鏡の間に隙間ができないように加工された眼鏡のことで、ドライアイや花粉症などのアレルギー対策に活用されています。

最近では、フレームに保湿タンクが付いているタイプも販売されていて、目の周りの湿度を一定に保つことが可能です。

ただし保湿メガネは、症状の軽いドライアイだけに有効です。涙が目にしみるなど、痛みを伴うドライアイには意味がないので注意してくださいね!

おすすめ度【中】蒸気で目を温めてドライアイの原因となる汚れを取り除く!

もし目薬で症状が改善しなかったら、涙の油分を分泌するマイボーム腺に汚れが詰まっている可能性があります。こんな場合は、蒸しタオルやホットアイマスクで目元を温めてあげましょう。蒸気の熱で汚れを溶かして詰まりを解消してくれます。

また、最近は「アイシャンプー」と呼ばれる目元専用の洗浄液も販売されています。綿棒に付けてまぶたのフチをふき取ると、まつ毛の根本に溜まった汚れが取れてマイボーム腺の機能を回復することができますよ。

ドライアイにおすすめのアイサプリランキング

ランキングの評価基準について

当サイトでは、アイサプリの要素として「アントシアニン」「ルテイン」「サポート成分」の含有量が最も重要だと考えています。サプリはあくまで食品なので、医薬品のように「効果がある」とはっきり表記することができません。しかし、成分の含有量を比較すればその差は一目瞭然です。本当に実感できるサプリを求めているなら、成分が優れたものを試してみてください。

一望百景の特徴
琉球アイサプリ「一望百景」は紅芋由来のアントシアニンを豊富に含む、国産のアイサプリです。原材料は全て沖縄産の自然素材を使用しており、安心して飲むことができます。また、抗酸化作用の強いルテインも豊富に含んでいるので、間接的なドライアイ対策としてもおすすめです。成分量はトップクラスですが1日たった60円という安さで「高品質・低コスト」を実現させています。
定期購入初回の料金 1,620円
評価
原材料 紅芋、八重山かずら、もずく、マリーゴールドなど
一望百景の総評
一望百景は「料金」「成分」「飲みやすさ」どれをとっても最高グレードのアイサプリです。紅芋や八重山かずらなど国産素材を使用したアイサプリは一望百景のみ。素材が気になる方でも安心して飲むことができるでしょう。また、ドライアイ対策におすすめのアントシアニンやルテインを豊富に含んでいます。1日1粒飲むだけの手軽なサプリなので、続けやすさの面でも高く評価できるでしょう。
めなりの特徴
めなりは、目に必要な栄養をバランスよく含んでいるアイサプリです。原料には米国で特許を取得した高品質なビルベリーを使用しています。アントシアニンやルテインのほか「アスタキサンチン」「βカロテン」などのサポート成分も豊富に含んでいるので、ドライアイなど様々な目の悩みをカバーできます。
定期購入初回の料金 907円
評価
原材料 ビルベリー、カシス、マリーゴールド、ヘマトコッカス藻など
北の国から届いたブルーベリーの特徴
北の国から届いたブルーベリーは、健康通販で有名な「やわた」が開発したアイサプリです。北欧産のビルベリーのほか、DHAやEPAなどドライアイにも嬉しい7つのサポート成分を豊富に含んでいます。また、着色料や防腐剤は無添加で品質管理の面でも他に劣りません。1日1粒飲むだけなので、毎日続けやすいサプリだと言えるでしょう。
定期購入初回の料金 1,900円
評価
原材料 ビルベリー、カシス、メグスリノ木、マリーゴールド、コエンザイムQ10など

当サイトのおすすめはマイケアの「一望百景」

10種類のアイサプリを比較したところ、最も優れたアイサプリはマイケアの「一望百景」という結果になりました。では改めて、一望百景の特徴について紹介したいと思います。

初回お試し価格 定期購入価格 1日あたりの価格
1,620円 1,620円 54円
アントシアニン ルテイン サポート成分
284mg(推定値) 20mg ゼアキサンチン、フコイダン、ビタミン群

一望百景は、沖縄で獲れた「紅芋」「八重山かずら」「もずく」などの自然食材を原料に使用しています。紅芋に含まれるアントシアニンは、加熱に強いので加工しても成分が失われにくいのが特徴です。

また、ルテインやサポート成分も豊富に含まれているので、目に必要な栄養をバランス良く摂れるのが嬉しいですね。1日1粒の習慣で、しっかりと目の健康をサポートしてくれます。

そして、1日あたり54円とコストパフォーマンスの面でも非常に優秀です。初回購入は30日間の返金保証もついているので、まずは試してみたいという人にもおすすめですよ!

【重度のドライアイ】涙以外の疾患への対処法

「目が開けられないほど痛い」「まぶしい」「視力が落ちた」こんな症状が出ている場合は、ドライアイがかなり進行している可能性があるので、ただちに眼科で診てもらいましょう!症状がここまで進行すると、残念ながら市販の目薬では対処しきれません。

眼科では、涙の量を測定するなどドライアイの原因を突き止めるためにあらゆる検査が行われます。主な治療法としては、目に水分を補給する点眼薬や目の傷を修復する点眼薬が処方されるのが一般的です。

症状がひどい場合は「涙点プラグ」という治療法もあります。涙点プラグとは、まぶたのフチの目頭側に存在する「涙点」と呼ばれる涙の通り道に、0.5mm大のプラグを挿入して涙の排出を抑えるというものです。

簡単に言えば、自分の涙を目に溜めておくだけなので、副作用もなく画期的な方法として今注目されています。眼科医によれば、点眼麻酔で痛みを感じることはなく、たった5分程度の簡単な処置だけで済むそうですよ。

こちらの記事で、目の病気や眼科での治療法についてもっと詳しい内容を書いていますので、もし興味があればぜひ覗いてみてください。

まとめ

以上で、ドライアイの治し方についてを終わります。

結論としては、自分でドライアイを治すなら「目薬」と「サプリメント」がおすすめです。

日頃からサプリで必要な栄養を摂りながら目が乾いた時には目薬で対処する、このように用途に応じて2つを使い分けることが重要になってきます。

ただし、目を開けられないほどの痛み、まぶしい、視力低下などの症状がある場合は、目の表面が傷ついている可能性があるので眼科を受診してくださいね!

そうでない場合は、自分でできることから始めてみましょう。もし何もせずに放っておくと、角膜の炎症や視力低下を引き起こしてしまうかもしれません。

最初にお伝えしたように、ドライアイは国民の6人に1人が悩んでいる目の症状です。特に、パソコンやスマホの使用で日常的に目を酷使している人は、今すぐに対策を始めることをおすすめします。

綺麗な涙で潤った瞳で、視界も気分もスッキリと晴れるようドライアイにならない強い目を作っていきましょう!